JAK 2

Witam. W pierwszym posiłku wywal serek, natomiast mleko zastąp wodą+gainer(gotujesz wodę, gotowaną wodą zalewasz płatki czekasz aż spęcznieją i później dodaje gainera, dodałbym jeszcze kilka rodzynek i orzechów włoskich) 2.kup jakieś dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora [...]

bo mi wychodzi 3100 z diety kcal a mam zapotrzebowanie 3000 . nie wystarczy jak bede 2 razy dziennie brał ten super mass professional gainer ?

te 100 kapsułek by mi starczylo na 2 porcje jak ktos chce probowac z hgh to glutamina przed snem i przed treningiem nic wiecej reszta to ampuly animalstak lap soga, podoba mnie sie co piszesz

niezly endokrynolog idz zbadaj poziom estrogenu i testosteronu nolva co prawda nie cukierki ale mysle, ze jak problem wynika z wysokiego poziomu estrogenu i niskiego androgenu to mozna zapodac pociagnij 2-3tyg powinno sie poprawic dodaj 300mg wit B6

1 nie masz diety zadnej - uderz do dzialu odzywianie 2 jak juz bedziesz miec diete dokupisz suple dlaczego suple? bo koksy nie zadzialaja na tak slaby organizm - jedynie sie zatrujesz a efekt bedzie taki sam lub nawet gorszy niz na dobrej diecie i suplach. 3 dobrze ulozony trening a co ty robiles 4 lata na silowni to nie wiem. zdr. LB Zmieniony [...]

GUERRERO metylowany masteron to nic innego jak slynny superdrol i inne klony Jordan moja kobietka leci tylko 2.5mg anavaru 2x na dobe. Do tego T3, yohimbina, ECA,Clen,Clen w plynie zmieszany z napalmem jako topikal, zielona herbata itd. Oxa jest tu tylko antykatabolicznie Potem superdrol i resztka anavaru w cyklu na sile jako przygotowanie do [...]

To tylko moje zdanie, ale jesli wy uwazacie ze najman te walke przegral sprawiedliwie to ja juz nie wiem:) No ja tak jak wy go nie lubie, ale saleta to juz przebil wszystko swoim buractwem wypowiedzi a tak naprawde podczas calej walki zadal moze ze 2 ciosy ( w porywach ) Najmanowi zabraklo szczescia i tyle...

ćwiszyłem MT ze 2 lata i nie było tam naleciałości z innych SW, nawet nazwy technik mósieliśmy się uczyć po tajsku (do czego się zbytnio nie przykładałem %-)) mało tego, moi instruktorzy nauczali też Muai Boran, i żadnego krav maga nie było, a jak nam w raz na miesiąc pokazali kilka chwytów z samoobrony to nikt nie wmawiał że to MT

Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]

W treningowy rano i po treningu w nietreningowy w ciągu dnia, obojętnie kiedy. Jak długo trwa cykl? Ogólnie odradzam ale 2-3 razy przy toaście czemu nie. Tragedii nie będzie.

Witam ponownie. Jestem po dwoch treningach , biore 1 miarke przet treningiem i efektow pompy zadnych widocznach nie mam. Zwiekszyc na 2 miarki czy odczekac na rozkrecenie sie produktu jak uwazasz?

Serie wstępne/rozgrzewkowe, jak sama nazwa wskazuje mają Cię tylko przygotować do głównego wysiłku. 5x5 to 5 serii po 5 powtórzeń a w tym wypadku (wariant nr 2) jest to 1 seria po 5 powtórzeń, co oznacza, że nie jest tym o czym mówisz (5x5). Bardziej pasuje to właśnie do elementu rozgrzewki i ,,wejścia” na ciężar docelowy.

cała kwote trzeba zaplacic przed rozpoczęciem kursu . Tak jak pisał flex, musi byc przynamniej 15 osob by taki kurs sie odbył tam gdzie chcemy. Jest jeszcze opcja zrobienia w warszawie w Warszawie od 20 października do 9 grudnia 2012 kurs weekendowy (7 x sob-niedz) Zjazdy: 20-21.X, 27-28.X, przerwa na Wszystkich Świętych, 10-11.XI, 17-18.XI, [...]

u mnie kiszka...15g i w sumie brak odczuc.. lepiej robi 2-3lyzki kawy + osobno beta alanina. Koleszka rownież wzial porcje i odczucia jak u mnie---brak

..jesli termin jest przekroczony nieznacznie, jescze mozna zaryzykowac ale na wlasną odpowiedzialnosc, tak jak piszesz jesli termin minal np 2 lata temu jest to totalny bezsens ,

Skupilabym sie na klasycznej diecie weglo-bialkowej, duzo wegli w okolicach treningowych, jakies crabo+amino mozna dorzuci nawet w trakcie treningu, po wpc i konkret obiad typu klasyczny stack ryz+kura (to zastapienia makaron/kasza, wolowina/ryba). Wieczorem wiecej tlusczow, np losos, miecho + salatka z oliwa z oliwek itd. Kombinuj, duzo jest [...]

Na sniadania jem takze omlety z 3 jajek z platkami owsianymi ok 100g plus np rodzynki 20g. Obiady jadam takie jak gotuje rodzinie tylko wszystko waze i jem mniej aby zmiescic sie w kalorycznosci. Jem 2-3 jaj dziennie bo lubie, sporo owocow np winogrona, mandarynki, pomelo, truskawki, borowki. Niestety najwiekszy problem to cos slodkiego ale [...]

Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Łatwo z tego wywnioskować, że jak spadają kg to leci z mięśni/wody. Mierzone obwody ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki.

brzuch możesz katować nawet i jeszcze 2 razy wiecej a i tak Ci to nic nie da jak nie bedziesz miałe odpowiedniej diety Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]